omlet po treningu

[...] Rrumcek Przyszedłem z imprezy i spadła mi na ziemie.Spacja się połamała michu.24 Diety nie mam ułożonej ale staram się jeść z głową Tak mniej więcej to wygląda tak : 1.omlet ( jaja+owsiane+dodatki) 2.w szkole jem albo ryż+kurczak albo kanapki 3.jw 4.przed treningowy kasza/ryż/ziemniaki/różnie+kurczak/jajka/ryba 5.po treningu banan+białko ( [...]

DZIEŃ 40-23.04.2010 Dzień wolny od zajęć, dlatego spałam aż do 11 Niestety, nie wyszło mi to na dobre, bo już do końca dnia byłam cała zamulona, więc poratowałam się Guaraną przed treningiem. Sam trening wyszedł bardzo dobrze, tylko posiłek jedzony zaraz przed wejściem na macie przeszkadzał mi trochę podczas rozgrzewki. DIETA I posiłek [...]

[...] mleku + troche cukru bo bez niego nieumiem 11;00 250gr twarogu zmieszanego wz jogurtem naturalnym+troche cukru,pul godziny puzniej kawa... okolo 14;00 6srednich ziemniakow+omlet z 5 jajek (w tym 2 zoltka) + 80gr gainiera 17;00 przed treningiem 100gr ryzu na mleko,cukier... po treningu 100 gr gainiera.. godzinie po treningu 100gr makaronu [...]

[...] , robie to wszystko w locie przed praca i wiekszosci na oko. 1 posilek 5-5:30 - MASS XXL :/ niestety nie jestem wstanie nic przelknac zaraz po przebudzeniu 2 posilek 6:45 - omlet (pol szklanki platkow owsianych gorskich, 2 cale jaja, 4bialka jaj, garsc rodynek/suszonych sliwek) 3 posilek 10-11 - okolo 140g chleba zytniego pelne ziarno z dosc [...]

czwartek, 22 kwietnia 2010 Micha: I posiłek - 06:00 nieśmiertelny omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 2 łyżeczki masła orzechowego, kilka rzodkiewek II posiłek - 10:00 maślanka jagodowa, 4 kromki Wasy, 50g migdałów -> VitaMin Sport, Magnez 300mg III posiłek - 14:00 80g indora, 150g brokułów, 25g migdałów IV posiłek - 16:00 banan trening V [...]

[...] z kaszą kuskus;)+ pomidor, cebulka 2.indyk 150g +makaron z mąki graham 70g + oliwa 20g +warzywa 3. indyk 150g+ olwia 20g +warzywa 4.j/w 5. makrela 100g+ warzywa + omlet z 2 jaj 6. twaróg 100g+ kazeina 20g + masło orzechowe 15g Do tego wpadły jeszcze 2 wafle ryżowe na historii, ale o tym to nie ma co wspominac nawet ;] 22 kwietnia DNT [...]

[...] prełorkałt 14: ryż brązowy 100g + kura 150g przed tre 1 miarka HP TRENING w trakcie 15g bcaa po whey 30g +banan +jabklo IV potreningowy 17 ryż 120g + indyk 150g V 19.30 omlet z 2 jajek + kura 100g + brokuł i pomidor +oliwa 10g VI ok. 22 twaróg półtłusty 100 g whey 25g oliwa 10g +mzb kilo indyka na dzisiaj i jutro;) Ogólnie troszke zmeczony [...]

[...] Protein Power ( American Muscle ) 80% ( koncentrat, soja) -po godz 4 wafle ryżowe, kostka twarogu, pól banana, 2 łyżki ananasów, garść orzechów migdały, laskowe -po 3 godz omlet ( 3 białka, 2 cale jajka ) płatki owsiane, garść rodzynek, łyżka dżemu -po 3 godz ryż/kasza gryczana/kus kus, warzywa, pierś z kurczaka/ryba -po 2,5 godz 50gram ryżu i [...]

Witam Mam 18 lat, 190 cm wzrostu i ok 60 kg wagi. Poszperałem trochę na forum i znalazłem dość ciekawa dietę Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy [...]

[...] białka Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku truskawkowym, 10 ml oleju lnianego III posiłek – 15.30 30g makaronu razowego, 3 białka, jedno całe jajo – omlet IV posiłek – 19.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g fasolki szparagowej, 2 kromki pełnoziarnistej Wasy, 10 ml oliwy z oliwek V posiłek – 22.00 [...]

[...] białka Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku truskawkowym, 10 ml oleju lnianego III posiłek – 17.00 30g makaronu razowego, 3 białka, jedno całe jajo – omlet IV – chit – 19.00 Tutaj wpadło jedno piwo i kawałek pizzy z papryką, kukurydzą, salami i cebulą. W tym tygodniu wypadło zdecydowanie zbyt dużo [...]

[...] DIETE OD 6 DNI ZNALEZIONĄ NA NECIE, ALE ODCZUWAM GŁÓD.. OTO ONA 1. Posiłek godz. 7.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane(może byc czasem omlet lekko słodki? ) - 100ml soku z marchewki (kubuś) - banan 2. Posiłek godz. 11.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g [...]

Ok, co Wy na to ? Posiłek 1 (omlet) 5 białek jaj 20g płatkow owsianych 25g (orzechy, słonecznik, siemie lniane, migdały) trochę kakao i jeden słodzik NIE WYRZUCAJ ZOLTEK. ZA MALO KALORII. SNIADANIE POWINNO POKRYWAC JAKIES 30% TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA. JEST TO POSILEK KTORY ROZKRECA METABOLIZM NA CALY DZIEN. Posiłek 2 pierś z indyka gotowana lub [...]

[...] szczupły ;p)i chce to spalić. Moje zapotrzebowanie kal. wyszło takie: 75 x 24 x 1.2= 2160- 300 (redukcja)= 1880( mało coś, dobrze to jest obliczone?) Plan: Posiłek 1- 9.00 -omlet z 2 zółtek i 5 białek z małym dodatkiem cynamonu albo rodzynek do tego troche polewy z jogurtu naturalnego albo - p. owsianena(albo musli) na mleku(2%), z małym [...]

Ok, co Wy na to ? Posiłek 1 (omlet) 5 białek jaj 20g płatkow owsianych 25g (orzechy, słonecznik, siemie lniane, migdały) trochę kakao i jeden słodzik Posiłek 2 pierś z indyka gotowana lub smażona na oleju bezkalorycznym - 200g ryż brązowy - 75g warzywa - 300g oliwa z oliwek - 5g jogurt - zalać warzywa omega3 - 1 kaps Posiłek 3 pierś z indyka [...]

Dieta do oceny: 1 posiłek godz 7:00 Jajecznica z 4,5 jajek, ew. płatki owsiane, omlet 2 posiłek w szkole godz 10:00: Chleb razowy z szynką, białym serem do tego pomidor, czasem rybka smażona i pierś z kurczaka 3 posiłek też w szkole godz 13:00 w sumie to samo co przed 3 godzinami. 4 posiłek godz ok godz 16:00, 16:30 1 godz przed treningiem Ryż [...]

[...] WT - interwały Śr - plecy, barki, biceps czw - aeroby pt - wolne sob - nogi ndz - aeroby Teraz dieta: 1 posiłek godz 7:00 Jajecznica z 4,5 jajek, ew. płatki owsiane, omlet 2 posiłek w szkole godz 10:00: Chleb razowy z szynką, białym serem do tego pomidor, czasem rybka smażona i pierś z kurczaka 3 posiłek też w szkole godz 13:00 w sumie [...]

[...] 553 Chleb zwykły 120 5 69 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 400 633 Pomidor 50 419 Margaryna "Rama" 5 . jajka, ilosc = 4 ok. 21/22 zrob z nich jajecznice, omlet, ugotuj na miekko/twardo możesz dodac tu troche np. brokul, brukseli ew kalafiora plus 4 kromki chleba wartości dzienne : b = ~161 / t=~114 / w=~515

Dzięki Panowie za dobre słowo. DZIEŃ 6, środa 7.04 Rano do chirurga w zw. z czyrakami na gębie, które mi dalej nie dają spokoju. Siłka od 15-16.15. Potem wielkie sprzątanie, wczoraj przyjechałem już na stałe do domu i ogarniałem pokój. Wieczorem meczyk na TV Dieta 1) Omlet (owsiane, 3 całe jaja + 2 białka, słodzik) + ananasy 2) Kuskus, udko 3) [...]

[...] zdecydowanie mniej, sadze ze ok 1500kcal, czasem 1800 moj przykladowy jadlospis od okolo tygodnia (czyli odkad trafilam na forum)i z kaloriami 'na oko' to: 1 posilek (9.00) omlet z 2 jajek i 2 bialek i 4 lyzek platkow owsianych, z lyzka dzemu slodzonego fruktoza i lyzka masla orzechowego, kilka orzechow wloskich (600 kcal?) albo omlet z polowy [...]